Správná technika: narovná, rozpohybuje – uvolní ztuhlé a posílí oslabené svaly, aktivuje hluboký stabilizační systém a tak pomáhá k správnému postavení těla. Pravidelný a rytmický pohyb je jedním ze základů naší celkové spokojenosti – umožňuje lépe zvládat každodenní povinnosti, stres a život vůbec. Vycházíme z originální finské školy, odkud máme vzdělání a udržujeme kontakty s ostatními lidmi ze světa.

VZKAZ

„Originální finskou metodu MÁME NA SOBĚ DLOUHODOBĚ VYZKOUŠENOU. Z našich zkušeností víme, že Nordic Walking má co dát každému z nás a zejména lidem v produktivním věku!

Každý, kdo v práci sedí např. u počítače, pracuje pod umělým osvětlením nebo toho moc v kuse nenachodí (řidiči), může v tomto funkčním pohybu po čtyřech najít nový rozměr. A nezáleží na věku, záleží, jaký životní styl žijeme. Chůze a běh je nejpřirozenější pohyb člověka a je často podceňován. I pro sportovce a běžce je správně vedený Nordic walking & running komplexní trénink, který tělo nepřetíží, ale posílí a vyrovná jeho napětí i díky cvičením s holemi (streching – protahování).

Zpráva z terénu: Praxe ukazuje, že správné techniky je mezi lidmi stále jako šafránu. A přitom jen správná technika vede k žádoucím přínosům, o kterých se píše a mluví. Ne vždy s hůlkami v ruce „děláme Nordic walking“!
Miroslav Mira, zakladatel severské chůze v ČR

CHYBY PŘI NORDIC WALKING

Nepochopení, o čem je Nordic Walking a k čemu má vést. Neznalost, jak vypadají správné hole na NW. Koordinace při práci s holemi. Nesprávné držení těla. Nošení holí „jako dříví do lesa“. Používání hrotů na tvrdém povrchu. Nevhodná obuv. Neznalost možnosti využití holí. Opomenutá radost z pohybu.

Pozor! Nesprávné hole (turistické) a neznalá technika nepomáhá, může odradit a uškodit!

Doporučení, jak se takovýmto chybám vyhnout, je najít si kvalitního instruktora.

SPRÁVNĚ VYŠKOLENÝ INSTRUKTOR, který pohybu rozumí, Vás bude umět provést a předat Vám „jak na to, aby to stálo za to“. Žádné medium nenahradí setkání naživo, při kterém se Vám dostane osobní zpětné vazby. Navíc osobní setkání Vás může obohatit a inspirovat.

Nejčastější chyby

• Nesladění pohybu horních a dolních končetin tzv.“mimochodník“ nebo „passgang“
• Chybné nasazení poutka
• Předkloněné držení trupu (hlava v předklonu nebo v předsunu mezi rameny)
• Nebo naopak držení trupu ve přehnaně přímém postavení
• Směřování dolního konce hůlek vpřed a aktivní odraz z hůlky před tělem
• Neuvolnění dlaně při pohybu ruky vpřed a její křečovité držení na rukojeti hole
• Držení paží příliš blízko u těla
• Neaktivní odraz hůlky v zadní pozici
• Velmi dlouhé kroky
• Příliš dlouhé nastavení holí, nepoužívání botiček na tvrdém povrchu (asfaltu)
• Nevhodná obuv
• Nezařazení protahovacích cvičení